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          管理體重就是維護生命健康
          來源: | 作者:prob75a8f | 發布時間: 2021-01-05 | 202 次瀏覽 | 分享到:

          肥胖不僅僅讓我們身材不美觀,也嚴重危害我們的身體健康。

          有研究表明,肥胖者的2型糖尿病 (T2DM) 為健康體質量者的6.0倍、高血壓的4.5倍、不孕癥及膽石癥的4.0倍、痛風的3.5倍、心臟病的3.0倍、卒中的3.3倍、某些惡性腫瘤的2.8倍及脂肪肝的5.5倍。
          進行有效的體重管理有利于我們建立一個健康的生活方式,幫助我們做好健康管理。

           

          體重管理的指標是什么?

          1、BMI。BMI=體重的公斤數除以身高米數的平方。我國的專家共識對成人肥胖的界定,成人體質指數(body mass index,BMI18.5kg/m2<BMI<24kg/m2為正常體重
          24 kg/m2BMI28 kg/m2為超重
          BMII>28 kg/m2為肥胖。

          比如一個女性身高高160cn,體重55kg,那么BMI等于55/1.6/1.6=21.5。那么身高為160cm的成年女性正常體重是47.36kg-61.44。

          2、體脂率。

          體重是由水分,肌肉,血液,脂肪等共同組成的。要判斷一個人真正的肥胖程度,除了用BMI做參考指標外,另外還必須要檢測體脂肪率,這樣所得出來的結果才會比較客觀。
          體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如,高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠并發癥與難產的風險。
          女性體脂率20%25%,男性體脂率15%18%為正常范圍。


          人體的脂肪包含皮下脂肪、內臟脂肪、血液脂肪。

          血液脂肪過高俗稱高血脂,時間長了容易導致動脈粥狀硬化,血壓升高,動脈阻塞等

          內臟脂肪對于我們的健康意義重大,它圍繞著人的臟器,主要存在于腹腔內。腹部偏胖人群尤其要注意內臟脂肪。也就是常說的“內脂”,內臟內臟脂肪高時會出現不孕不育、脂肪肝、心臟肥大、二型糖尿病等危害

          科學的管理體重,不僅要注重重量的變化。更要注重體成分的變化,減掉身體多余的脂肪,增加水分,肌肉等有益成分,全面調理體質。
          我是膳禾美劉老師,認證體重管理師、健康管理師,從業經驗2年,參與管理山東衛健委發起的6000人“吃動平衡.健康減重”大賽,山東濟南第二疾病預防控制中心“511健步走+健康減重”活動。見證了很多人通過科學的管理體重,脂肪肝,高血壓,身體疲憊等情況得到很好的改善。加劉老師微信:shanhemei111.備注評估體成分。為你分析體成分數據

           

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